La vitamine B peut-elle vraiment contribuer à soulager le stress?
Stress et vitamines B
Essayer de gérer les facteurs de stress quotidiens, notamment l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, entretenir des relations sociales saines, manger correctement, dormir suffisamment et préserver sa santé physique peut être accablant. Pendant ces périodes de stress, notre corps est affecté à plusieurs niveaux.
Les périodes prolongées de stress peuvent entraîner une inflammation du corps, une réduction de la fonction immunitaire et un appauvrissement en nutriments essentiels. Nous épuisons rapidement nos réserves de vitamines et de minéraux lorsque nous sommes soumis à un stress constant.
La plupart d’entre nous savent que le magnésium peut s’épuiser, mais saviez-vous que les principales vitamines B peuvent l’être aussi?
Pourquoi B ?
Les B ne reçoivent généralement pas autant d’attention que les A, C et D, mais elles sont essentielles! Certaines vitamines B peuvent être synthétisées dans les intestins, mais comme elles sont hydrosolubles et ne sont pas retenues en grandes quantités dans le corps, une carence d’une ou plusieurs d’entre elles est fréquente. C’est particulièrement vrai en période de stress, de malnutrition, d’épuisement des nutriments ou d’utilisation d’antibiotiques.
Comme les B agissent sur des milliers de processus biochimiques, les symptômes de carence peuvent être très variés. Les signes les plus courants d’une carence d’une ou de plusieurs vitamines B sont la fatigue, l’insomnie, la perte d’appétit, l’irritabilité et la nervosité, autant de symptômes qui peuvent être présents en période de stress!
Voyons chacune des vitamines B pour démontrer leur importance individuelle :
Vitamine B1 (thiamine)
Elle convertit les glucides en énergie et soutient le cœur et le système nerveux. Un système nerveux sain équivaut à une saine réponse au stress!
Vitamine B2 (riboflavine)
Elle favorise une vision saine, l’énergie et la production de globules rouges.
Vitamine B3 (niacinamide)
Elle favorise la fonction nerveuse et la santé cutanée.
Vitamine B5 (acide pantothénique)
La vitamine B, qui réduit le stress, contribue à soutenir la production de cortisol et d’autres hormones de stress.
Elle contribue à décomposer les hormones dans le foie et à maintenir une peau saine, ce qui peut à son tour contribuer à réduire l’acné, les envies de sucre et les sautes d’humeur.
Elle est associée à la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
Elle soutient la production de l’ADN et des globules rouges.
Elle contribue à maintenir l’énergie et à favoriser la concentration.
Elles ne sont pas des vitamines B, mais elles se comportent comme elles! La choline aide à convertir l’homocystéine en méthionine. Une abondance d’homocystéine peut avoir un impact négatif sur le cœur. Elle est également essentielle à la fabrication de l’acétylcholine, un neurotransmetteur clé dans le cerveau. L’inositol, parfois appelé B8, travaille avec la choline pour maintenir des membranes cellulaires saines. De plus, il contribue à promouvoir une saine glycémie et l’équilibre de l’humeur.
Lorsque vous choisissez un complexe B, il existe de nombreuses options! Vous trouverez ci-après un résumé des options disponibles auprès de Health First.
Vitamines B Actives Supreme de Health First
Deux capsules fournissent aux adultes l’apport quotidien recommandé de chacune des vitamines B. Il contient toutes les formes actives de chacune des principales vitamines B, ainsi que de la choline. L’ajout d’inositol en fait un produit parfait pour ceux qui veulent un complexe B hautement biodisponible qui vous soutienne au mieux en période de stress.
Complexe de B100 Supreme de Health First
Un complexe B d’introduction contenant 100 mg de la plupart des principales vitamines B, plus 1 000 mcg de folate, 100 mcg de méthyle B12 et 400 mcg de biotine. L’ajout de maca contribue à soutenir davantage le stress et l’énergie.
La plus célèbre des vitamines B que l’on trouve principalement dans les sources animales. Pour les végétaliens et les végétariens, il peut être nécessaire de recommander un supplément de B12 en même temps qu’un complexe B. Le format pastille de ces comprimés aide à assurer une absorption adéquate.